Sport et gestion du stress · Toulon, Le Mourillon
Neuro Gym Intégrative™,
sport et gestion du stress.
La méthode de Manu, en 3 temps. Audrey l’anime, et Manu s’en sert aussi dans son Coaching Personnel. Depuis quelques années, ils accompagnent les personnes de plus de 40 ans qui veulent retrouver énergie, force, équilibre et confiance.
40 € la séance en abonnement, à deux50 € la séance en duo, par personne80 € la séance privée
Calmer, rééquilibrer, renforcer.
On en parle sur WhatsApp, sans engagement.
Qu’est-ce que la Neuro Gym Intégrative™ ? Une méthode d’entraînement en 3 temps, conçue par Manu : calmer, rééquilibrer, renforcer. Au Mourillon, c’est Audrey qui l’anime, à deux personnes au maximum, et Manu s’en sert aussi dans son Coaching Personnel. La séance coûte 50 € en duo, par personne, ou 80 € en séance privée, par carnet de 10 séances. En abonnement à deux, elle revient à 40 € (160 € par mois par personne, sur 4 mois).
L’idée, en une image
Ton système nerveux s’entraîne,
comme un muscle.
Un muscle se renforce quand on le fait travailler, puis qu’on le laisse récupérer. La Neuro Gym Intégrative™ part de la même idée pour ta façon de vivre le stress : on alterne des temps pour ralentir et des temps d’effort, et tu apprends à passer de l’un à l’autre.
Respiration, renforcement statique, mouvement très lent : la méthode s’appuie sur des pratiques étudiées, pas sur une promesse.
Pourquoi après 40 ans
Trois choses changent,
sans prévenir.
Ce n’est pas une question de volonté. Avec les années, trois choses s’installent doucement, et elles expliquent pourquoi le sport d’avant ne marche plus tout à fait pareil.
Le stress qui ne s’arrête plus
Quand la pression dure, le corps reste en alerte, même au repos. On dort mal, on est fatigué avant même de commencer.
SurvoleTouche la carte : on le calmeLe corps qui se tient mal
Des heures assis, un dos qui s’arrondit, et le corps compense comme il peut : c’est là que les douleurs s’installent.
SurvoleTouche la carte : on le redresseLe muscle qui fond sans bruit
À partir de 30 ans, on perd un peu de muscle tous les dix ans. Moins de muscle, c’est un corps qui brûle moins et stocke plus facilement.
Source : Volpi et coll., revue scientifique sur le vieillissement du muscle, 2004 (3 à 8 % par décennie après 30 ans).
D’où l’ordre de la méthode : d’abord calmer, ensuite remettre le corps d’aplomb, et seulement après, reconstruire.
CalmerRééquilibrerRenforcerTon corps n’a pas d’âge limite pour se renforcer. On commence quand tu veux.
— Manu & AudreyLa méthode, concrètement
3 temps,
à ton rythme.
01 · Respiration et attention au corps
Calmer
Commencer par ralentir, retrouver une respiration confortable et porter attention à tes sensations.
- Des exercices de respiration adaptés à ton aisance
- Des mouvements doux et des temps de relâchement
- Des repères simples pour reconnaître tes tensions
L’objectif trouver un rythme plus posé, et te rendre disponible pour la séance.
02 · Renforcement musculaire statique
Rééquilibrer
Tenir une position sans bouger, et laisser le muscle travailler : c’est le renforcement statique (les spécialistes disent « isométrique »). Les muscles qui s’étaient endormis se rallument un par un, comme des interrupteurs, et le corps retrouve son aplomb.
- Des positions tenues : gainage, appuis, postures
- Une durée et une intensité dosées selon ton niveau
- Une respiration qui reste calme pendant l’effort
L’objectif un corps plus stable, et un meilleur équilibre.
03 · Mouvement lent, descente freinée
Renforcer
On monte normalement, puis on redescend lentement, en freinant. C’est surtout pendant ce freinage que le muscle se reconstruit. Et on le fait sur un corps déjà calme et stable : c’est pour ça que ce temps arrive en dernier.
- Une descente lente et freinée, à chaque mouvement
- Des résistances choisies selon ton niveau
- Une progression ajustée au fil des séances
L’objectif te sentir plus solide dans tes activités.
Avant même de venir
Où en es-tu,
corps & tête ?
Quinze phrases, trois familles (ton corps, tes habitudes, ta tête), c’est vite fait. Tu coches ce qui te ressemble et tu vois où tu en es, sans t’inscrire nulle part.
Rien n’est enregistré ni envoyé : tes réponses restent sur ton écran. Ce n’est pas un diagnostic médical.
Trois façons de venir
En abonnement, à deux,
ou en tête à tête.
Avec Audrey
Abonnement, à deux
40 €la séance, par personne
160 € par mois par personne, sur 4 mois · 4 séances par mois
Un rendez-vous chaque semaine : c’est la régularité qui fait progresser, surtout pour apprendre à calmer ton stress.
En savoir plus sur l’abonnementAvec Audrey
Duo
50 €la séance, par personne
Par carnet de 10 séances
Deux personnes au maximum. Viens avec une amie ou ton conjoint, ou viens seule : Audrey forme les binômes.
En savoir plus sur le duoAvec Audrey
Séance privée
80 €la séance
Par carnet de 10 séances
Toi et Audrey. Les trois temps de la méthode suivent ton rythme, séance après séance.
En savoir plus sur la séance privéePour qui
Pensée pour les femmes de 40 ans et plus,
ouverte à tous.
Audrey s’est spécialisée dans l’accompagnement des femmes de plus de 40 ans : le corps change, le quotidien pèse, et on a envie de s’y remettre sans se faire mal. Les hommes et les plus jeunes sont les bienvenus.
Deux personnes au maximum. Tu peux venir seule : Audrey forme les binômes.
Une douleur qui dure, un suivi médical en cours ? On en parle avant de commencer. La Neuro Gym Intégrative™ est un entraînement : elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement.
« Retrouver énergie, force, équilibre et confiance : c’est ça qu’on vient chercher ici. »
— AudreyPour aller plus loin
Les livres de Manu.
Biohacking
Mouvement, sommeil, alimentation : ce qui mérite vraiment ton temps, par Emmanuel Milleliri.
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Le Code de la Conscience
Un livre de préparation mentale d’Emmanuel Milleliri, préfacé par le professeur Aymeric Guillot.
Le commander sur AmazonIls nous font confiance
« Conseils et bienveillance sont au rdv »
Un grand bravo pour le professionnalisme de Manu et Audrey. Conseils et bienveillance sont au rdv. Je recommande cet endroit qui fait parti de mes "favoris".
« des conseils très experts »
Un accompagnement chaleureux, des conseils très experts, un niveau de difficulté des exercices bien géré et adapté à mes progrès, des machines simples appuyées par la technologie qui accélère les résultats, un accueil très agréable… Autant d’éléments qui font l’efficacité et le succès de cette salle au cœur du Mourillon. Je recommande vivement : enfin une façon fiable d’améliorer rapidement sa condition physique !!
« Allez y les yeux fermés !!! »
Une superbe salle de sport ! Allez y les yeux fermés !!!
Manu nous accompagne avec passion. Il nous transmet la motivation et l’envie de se surpasser et d’évoluer. Merci pour cet accompagnement !
Merci à Audrey et Manu pour leur gentillesse et leur professionnalisme. Moins 12 kg en 3 mois, moi qui ne suis pas sportive et régulière, je ne me reconnais pas. Je suis transformé physiquement et mentalement. Ils savent adapter notre suivi en fonction de nos capacités, de nos besoins en prenant en compte notre état d’esprit et notre condition physique. Je suis infiniment reconnaissant pour tout cela.
C'est le meilleur cadeau que je me suis fait ! Les deux pieds dans cette nouvelle période complexe de ma vie de femme, j'avais jeté les clefs, malgré un passé sportif.
Audrey et Manu ont su me redonner le goût du dépassement de soi.
Un accompagnement complet: nutrition, musculation, cardio avec la super ceinture qui dégomme le gras, conseils... sur-mesure!
Résultat? 5kg de graisse en moins, du muscle regagné en parallèle, 5cm de moins de tour de taille!!!
J'ai retrouvé mon énergie, je me suis retrouvée !
L'ambiance est excellente et bienveillante ! Je recommande ++++
Bonus : playlist 💗
Gratitude à vous deux
« Ravie des résultats après seulement 4 séances »
Ravie des résultats après seulement 4 séances ! Je commence par 30 minutes de marche alternée sur tapis avec Slim Sonic, puis je passe à Supra Sculpt où je me repose pendant que mes muscles travaillent.
J’ai découvert Manu et Audrey il y a presque 5 ans, après le Covid. J’y ai ensuite envoyé mon mari, qui a enfin réussi à perdre du poids après des années de tentatives. Et aujourd’hui, je suis de retour après mes grossesses - quel plaisir de retrouver ma ligne, mon énergie et de me sentir à nouveau pleinement en forme à 41 ans !
Un grand merci à Audrey et Manu pour les résultats, l’ambiance et leur gentillesse. Je recommande vivement !
-10cm de tour de taille en 2 semaines.
Slim sonic + Supra + programme alimentaire et sportif + suivi d'indicateurs spécifiques, le tout avec précision, professionnalisme et beaucoup de gentillesse.
Je ne peux que vous recommander les services de Manu et Audrey !
Un grand Merci à Manu et Audrey pour leur professionnalisme et leur savoir-faire, en environ 1 mois et 10 jours, un résultat exceptionnel ! - 8,6 kg avec un coaching nutritionnel personnalisé et beaucoup de course à pied ! Je vous recommande fortement cette salle de sport ainsi que ses deux fabuleux coachs !
« les résultats sont là »
Audrey et Manu sont de très bons coachs sportifs, accueillants, à l'écoute et très professionnels. Ils dispensent de très bons conseils ( nutrition, activité physique). Mon objectif est une remise en forme ( cardio, gainage...) avec perte de poids. J'ai pour l'instant effectué 10 séances et les résultats sont là: meilleurs forme physique et amincissement. Donc je continue.
Ne chercher pas plus loin :)
Excellents Coachs sportifs ! !
Manu et Audrey sont passionnés, à l’écoute et proposent un programme et suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs.
A la différence de beaucoup de salles de sport et coachs, ce sont des experts dans le domaine du sport ET de la nutrition.
En effet, ils sont passionnés et se forment sans cesse, Manu enseigne aussi en facultés.
Avec cette synergie on ne peut qu’atteindre ses objectifs!
En 3 semaine, j’ai gagné 900g de masse musculaire et perdu autant en masse grasse !
J’en suis ravie et ne peux que les recommander
« perte de gras et prise de muscles en quelques mois »
Super accueil super salle, perte de gras et prise de muscles en quelques mois merci à Manu pour son coaching!!
« Manu a une expertise incroyable »
En plein cœur du Mourillon, une salle où vous trouverez un super accueil.
Manu a une expertise incroyable et la partage avec enthousiasme et passion!!
Je recommande vivement!
« allier sport et bonne humeur »
Une équipe au top, allier sport et bonne humeur what else! Merci pour tout
Avis publiés sur la fiche Google de Platinium Training, recopiés tels quels. Ce sont des résultats personnels : ils dépendent du point de départ et de la régularité de chacun.
Avant de venir
Tes questions,
nos réponses.
Faut-il avoir plus de 40 ans ?
La Neuro Gym Intégrative™ est pensée d’abord pour les femmes de 40 ans et plus, et elle reste ouverte à tous, à tout âge.
Je peux venir seule ?
Oui. Les séances accueillent deux personnes au maximum, et c’est Audrey qui forme les binômes.
Quand ont lieu les séances ?
Sur rendez-vous : Audrey te donne ses créneaux sur WhatsApp.
Combien coûte la Neuro Gym Intégrative™ ?
40 € la séance en abonnement à deux (160 € par mois par personne, sur 4 mois, 4 séances par mois). Sinon, par carnet de 10 séances : 50 € la séance en duo, par personne, ou 80 € en séance privée.
Est-ce un soin ?
C’est de l’entraînement, physique et mental. Si tu as une douleur qui dure ou un suivi médical, on en parle avant de commencer, et ton médecin reste ton interlocuteur.
Comment savoir si ça peut m’aider ?
Le plus simple est de faire le point toi-même : quinze phrases, trois familles, trois minutes. Où en es-tu, corps & tête ? Rien n’est enregistré ni envoyé, et ce n’est pas un diagnostic médical.
Prêt(e) à commencer ?
Ton premier pas
commence ici.
On te répond sur WhatsApp, sans engagement.